体育生应挖掘竞技性健美操的训练方法及其特点

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时间：2018-01-18点击量：次关键词：体育,生应,挖掘,竞技,性,健美操,的,训练,方法,

健美操起源于20世纪80年代，创始人为好莱坞著名影星简方达。是一项融体育，音乐，舞蹈，健身，娱乐为一体的有氧运动。健美操需要力，美。正是因为健美操要体现“健”，所以运动者要正确呼吸，注意身体形态，同时，保持一种饱满的精神和热情。区别于其他的健身运动的地方就在于它的“美”。动作幅度要到位，全身心投入，肢体伸展开，完全放开的张弛有度的动作看起来才有美感。如今，随着人们日益提高的生活水平，健美操在时代的影响下也逐渐被更多的人接受并得到广泛的传播，其具有的健美、塑身、保健、娱乐等实用的价值也愈来愈得到诸多市民的重视，同时也受到不同年龄阶段不同文化领域的爱好健美操的人士的青睐。长此以往，健美操便由广大人民群众形成了一个非常大规模的消费娱乐群体。

健美操的基本步伐是学习的主要内容。充分挖掘了体育运动中的健美、审美内涵，培养学生音乐节奏感，逐步形成学生优美的身体姿态和良好的气质。课中学习三种基本步伐，并腿跳、开合跳、弓步跳，并通过教师引导，使学生充分发挥想象，增强学生体育创新意识，发展他们的协调能力，提高节奏感，培养合作精神。从另一方面来说，健美操离不开音乐。可以说音乐对于健美操来说，不夸张的将其比喻为水之于鱼，鱼无水便了无生机。动感的音乐振奋着运动者的精神的同时使健美操也增添了不少魅力，这也可以算作是其风靡的原因之一。健美操是适应化的。所谓适应化，是指针对不同年龄段的人群，都有与之相适应的动作可供编排。根据需要，健美操的节奏，动作难度，音乐风格，队形编排等都可调节至所需程度。正因为此，健美操才为越来越多的人们所喜爱，成为大众健身之优选。竞技健美操需要音乐和运动员的高度配合而完成，它是目前更高层次运动的一种。

　　竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目，根据它具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速度快的特点，在动作设计时要注意以下几点。

　　一、操、舞结合的动作设计

　　所谓操舞结合的动作设计是指在设计竞技健美操动作的时候要以操为主，以舞为辅的进行动作设计。竞技健美操要求技能展示出普通体操的概念又能将普通体操动作进行升华，那么这就需要舞蹈的结合，体现健美操的“美”的理念，同时又加深了健美操的难度系数，给人以一种美的感受。

　　二、求新创异，勇立潮头。

　　创新是一个永生的话题，当今社会无论什么东西都讲究创新，竞技健美操也不例外，它的成套动作变化多段，基本上没有重复动作，整套动作连贯有序，一气呵成。所以在设计动作的时候是很难创新的，无论是从动作、运动员着装还是音乐节奏上都立求创新。这样的话就可以多设计一些新颖有创造力的动作，让人耳目一新。

　　三、运动员体型特点

　　运动员的体型在竞技健美操中是一项非常重要的要求，他需要健与美的高度结合。在健美操的表演中需要的是运动员从各方面的一个完美体现，无论是从动作要领、舞姿以及和音乐的配合程度。对于男子健美操运动员而言，它要求男子在表演健美操时尽量显示肌肉，拥有良好的身材和适中的身高;对于女子运动员而言，完美的身材是必不可少的，并且应显示有力度的丰满健壮，具有女性特有的时代美和线条美。

　　四.竞技健美操动作的特殊要求

　　1.艺术性

　　竞技健美操是一种具有艺术性的体育竞赛项目，竞赛评判对其艺术方面的要求使它的创编比健身健美操的创编更注重遵循艺术性的原则。艺术性包括整体结构设计的艺术性、音乐选配的艺术性、队形动作设计的艺术性。成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧度而不重复同一动作。

　　2.完成

　　任何未按照竞技健美操定义完成的动作都将被扣分，所谓竞技健美操定义是在音乐的伴奏下通过高难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高难度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现得完美融合体现创造性。对于健美操的完成，其中混双和三人成套动作中最多允许3次托举或者支撑配合动作，包括开始和结束。

　　3.难度

　　关于健美操的难度，其要求是至少每类难度动作各一个，成套难度加起来最少要有12个，最多不超过16个。难度将分将是12个最高难度动作的总分。

　　五、竞技健美操的训练

　　竞技性体操是指以挖掘人体最大体能，在竞赛中达到技术颠峰为目的的一类体操。它包括有竞技体操，技巧运动，艺术体操和弹网运动等。它们都有各自的国际组织，特定的技术规程，竞赛规则，评分和计分方法。竞技性体操包含有许多难度技术大的动作，协调性高，具有全面性，复杂性，准确性，惊险性和艺术性的特点。它对人体的体能，技术和心理等方面提出了更高的要求，是体操中的高级部分。所以在训练方面的注重点也会不一样，竞技健美操的训练要求将会更加严格，更加符合运动的标准。

　　1. 基本体操

　　众所周知，从小学时代开始我们就着手于基本体操的学习和训练，它的难度仅仅停留在基本动作之上，简单的手脚并用，将一系列动作连贯成套，从而起到锻炼身体，修身塑体的作用。

　　2. 体操

　　在体操中，运动员根据特定规则，在相对固定的条件下，完成各级大纲所要求的动作难度、成套编排及动作质量并给予评分的一项竞技性运动。独创性、惊险性、稳定性及优美性，在这个项目中得到了完美的体现。它作为竞技体育难美项群项目之一，其最大特点就是技术发展追求难度大和新颖因素，主要通过难度动作的编排与创新，高标准的动作规格与良好的稳定性等因素表现出来。

　　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多人的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他。

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