健美操运动员提高表现力的重要条件
竞技健美操是运动员在音乐的伴奏下通过难度动作的完美完成，展现运动和难度动作的能力。竞技健美操运动员的表现力，是指在比赛中运动员的外在动作表现统一，是表演艺术水平的体现，运动员的面部表情、眼神、动作等都会感染群众，它也是提高比赛成绩的重要因素。如何培养运动员的表现力，使其在比赛中获得优异的成绩，是教练员研究探讨的一个重要的问题。表现力是运动员自信能力的自我展示，体现人的综合素质，具体来说，表现力体现在各种动作能轻松完成且动作舒展优美、并能感染群众和裁判。本文主要探讨音乐在竞技健美操训练中和比赛中的运用，以及中国健美操的现状和发展前景。
　　1．前言
　　 竞技健美操作为一项国际竞技体育项目的发展至今已有近20年历史。是目前风靡全球的健美操运动中的一个重要的组成项，它源于健身健美操，它伴随着各国际组织的建立，竞赛规则的制定、国际赛事的出现，迅速超越了健身健美操范畴，逐步发展成为以竞赛为目的、以美为追求目标的、深受人们喜爱的一项艺术性竞技体育运动。1983年，在美国举办了首届全美健美操锦标赛，标志着竞技健美操的产生；1990年，在美国和日本分别主办了健美操世界冠军赛和健美操世界杯赛，意味着竞技健美操作为一个新兴竞赛项目，已经正式登上国际赛台；1995年12月国际体操联合会 在法国举办了首届世界健美操锦标赛，预示着竞技健美操加入奥运大家族已指日可待。本文采用文献资料，观察访问等方法，就在比赛中运动员对美的表现是取胜的因素进一步进行分析与阐述，同时寻找影响运动员比赛中表现力发挥的因素和提高表现力发挥的因素等进行多方面的探讨和研究，以对健美操运动员在训练中有所提高。
　　 3.1竞技健美操所具备的优势
　　 竞技健美操之所以能够成为一项独立的体育运动项目，有它别于其它运动项目而且有自己的个性，自身的特殊性。健美操是体育与艺术相结合产物。
　　 3.1.1竞技健美操是表现美的人类运动（美是健美操的本质属性）
　　 3.1.1.1构成健美操的物质材料是人体，人体是健美操美的物质基础，它是以人体动作、姿态、情绪、机能为主要手段。创编者、创编工具、创编成果三者都是人本身。人既是审美对象，又是按照美的规律制定健美操的人。竞技健美操运用活生生的材料――人体，人体是世界万物最美的部分，因此，竞技健美操首先引起的美感是物质材料。
　　 3.1.1.2健美操是体育与艺术、体操与舞蹈、音乐相结合的产物。体育之健，艺术之美构成了健美操各种的形式。一套操的核心是由形体的、动作的、节奏的、情绪的、技能的组成健美形象。通过这个形象表现人类自我，表现人的本体。
　　 3.1.1.3健美操内涵的诸多的艺术因素，（舞蹈艺术、音乐艺术、造型艺术、表演艺术、创作艺术、美术艺术……）并伴有浓厚的情感色彩。它用韵表现时间的美，用线条造型表演空间的美，用人的躯体产生时间和空间的美。既有视觉，又有听觉兼有时间性和空间性，它存在于表演的一瞬间中。转瞬即逝的，可以说是在审美主体（观赏者、裁判员）的视觉中完成。这种视觉直观是通过人体的有节奏的动作姿态为媒介，满足美的要求，唤起美感，使人得到美的满足和精神享受。
　　 3.1.2竞技健美操是表现力的人体运动 力，是健美操重要特点。健美操所表现的力，最突出的特点是：力度，力量和活力。健美操的肌肉力量，不论是短促的力量（刚性的），延续力量（柔性的）还是瞬间的控制力量（寸劲的）都展现出较高的力度感，充满着生命的活力。[1]
　　 3.1.3竞技健美操是人体有节奏的运动竞技　健美操是在节奏鲜明，欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行身体练习。节奏是健美操的明显特点，音乐的物质媒介是人所创造的特有的音响（声音）为表达手段，它可以用短暂的时间，在激惹人的情绪上能发挥巨大的力量，练习者因受音乐节奏的感染而情不自禁地，自然地被卷入一种运动状态，随着振奋人心的节奏将几十个甚至几百个动作一气呵成，并且使练习者始终保持精神饱满，情绪激昂，这一特殊锻炼身体的方式，是其他体育锻炼项目不能相比的。
　　 3.1.4竞技健美操具有动作的多变性 竞技健美操通过作操来强身健体，陶冶情操。以操为主线，以操的锻炼形式追求健美，以操的方式表达健美，而健美操中的舞蹈动作是按照体操的特点进行再创造，借助舞蹈动作，舞蹈技术，舞蹈方法服务于健美操的需要，成为健美操所特有的动作。操中的舞是操化的舞，健美操之所以从自己独特风格出现于世，很重要的一点就是它既有强身健体的动作，又有现代舞蹈节奏性动作，才使操与舞蹈融为一体。[2]
　　 健美操动作的特点：简单易行，活泼多变，造型美观，富有弹性，伴有舞蹈，讲究实效。其参与运动的身体部位多，小关节动作多，对称动作多，反复动作多，动作节奏多，动作难度大，力度强，动作练习时间大，练习密度大，活动范围较广，从单纯直立动作扩展至躺、卧动作，由呆板僵硬而趋向自然、自由。
　　 3.1.5竞技健美操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综合性质　现代健美操与舞蹈艺术、音乐艺术、造型艺术，美术色彩……都存在着千丝万缕的联系。健美操内涵有渚多的艺术因素。
　　 竞技健美操是一种带有艺术性的体育活动。
　　 由于健美操内涵的诸多的艺术因素，因此给人美的享受是带有综合性，动作美是健美操美的核心，体型美是动作美的基础；音乐美、服饰是健美操运动必要的条件；精神美是动作美的灵魂；人体美是健美操美的本质。健美操是按照美的规律塑造自身体态（自我），同时也按照美的规律来编排创造人体动作和表演动作。[3]
　　 3.1.6健美操最有广泛的群众性 竞技健美操主要是徒手动作为主，运动工具是自身，不受年龄、性别、气候、场地、器械等条件限制。锻炼方式简单，既可以个人练习，也可以集体练习，既可以作为表演活动的内容，也可以作为竞赛活动的内容。动作可难可易，运动量可大可小，练习时间亦可长亦短，完全可由个人具体情况决定，灵活机动性强，这就使人们合理安排锻炼，占有极大有主动性。尤其，当今时代录音机普及到现代家庭，普及于社会，更深入人心，在人们生活是充满魅力，它以青春的活力吸引着广大群众，在活跃人民的文化精神生活上具有广泛的社会性和群众性。
　　 3.1.7健身、健美、健心的整体性特征
　　 3.2竞技健美操目前所面临的问题
　　 随着我国体育事业的不断发展，运动员水平的不断提高，竞技健美操所面临的问题也逐渐出现，尤其是由于健美操专业运动员大多为年幼时练习体操，后转为健美操运动所造成的运动员的表现力过弱尤为严重。
　　 3.2.1竞技健美操发展的大环境问题。竞技健美操不是奥运会的比赛项目，不仅仅是在中国国内，在国际上从事专业竞技健美操的运动员的数量与其他热门项目（比如足球和篮球）有较大的差距，由于我国的竞技的举国体制和奥运战略。导致了我的竞技健美操运动发展的相对滞后。
　　 3.2.2 对于竞技健美操训练处于无序状态。在许多运动队，竞技健美操只是作为体操的附属专业而存在，各方面的资源严重缺乏，对于竞技健美操运动员的开发，保护和培养严重不够，竞技健美操运动员的退役之后没有很好的途径安排，造成许多竞技健美操运动员只能另谋出路，并且其所从事的工作与其竞技健美操运动的专业严重不符，这样就造成了大量的退役运动员的资源浪费。
　　 3.2.3 运动员的专业问题，许多健美操运动员并不是一开始就选择健美操为自己的运动项目，而是因为在自身专业停滞时而无奈的选择，这就造成了大量竞技健美操运动员多自身的运动项目并没有真正的热爱，这严重的影响运动员专业成绩的发展
　　 3.3竞技健美操运动员的表现力
　　 3.3.1影响竞技健美操运动员的表现力的因素
　　 3.3.1.1身体形态与自信心
　　 运动员首先对自身的条件拥有了一份自信，敢于挑战的竞技心理，这样运动才能有高昂的激情，运动员发自内心的激情也能使一套成型的动作更具有感染力，在表演比赛中也乐于表现自己。反之，不具有这种优越条件的运动员便缺少表现自我的信心与勇气。
　　 3.3.1.2动作力度与空间位置感
　　 力与美的结合是竞技健美操中运动员表现力的突出特征，健美操力度是健美操区别于其它动作的主要标志，是评价——套健美操动作质的核心，所谓力度是运动员的外在表现，是运动员在大幅度地、准确地完成运作的过程中，肌肉快速用力，动作变化的速度及动作熟悉程度的外在表现，健美操动作要求刚劲有力，积极快速，无论上肢、下肢和躯干动作要有明显的“加速”和“制动”，以充分体现出力度水平。运动员在比赛表演叫，表现出的力，既要体现出气质，又要使动作力度的运用恰到好处。因此，动作表现力依赖动作适度的表现而存在。[5]
　　 3.3.1.3个性特点与感染力
　　 一个人的个性特别能很好地反映他的内心世界，同时会影响到他的身体动作及身体姿态，健美操运动员正是通过身体动作，身体姿态，展现运动员的运动激情与生命力，那么运动员的个性特别，就能帮助他展示自我，影响他的表现力。感染力是体现表现力的又一个重要因素，体现在人的神态、补韵及表现出的活力。很强的感染力能把他人带入美的境地，也充分发挥他人内心情绪的外显才能，使表现力史富有激情和个性。
　　 3.3.1.4音乐节奏感
　　 音乐与健美操动作是不可分割的整体，健美操是“形动于外情于内”的表演艺术，情与形是不可分割的，音乐是健美操的灵魂，动作是健美操特有的内容，只有将健美操的每—个动作，每一个造型，每—个表情都融合在音乐中，才能使健美操产生水乳交融的美，同时音乐也为发挥表现力增加了色彩。
　　 3.3.1.5身体素质
　　 在身体所有的机能叶，最能体现表现力的是身体素质，即人体活动显示出来的力量、速度、协调、柔韧、灵敏、平衡等能力。身体运动足肌肉收缩能力的体现，可以表现出生命力的强大动态美。如从双臂开掌上举收至腰间握拳，要求两臂由上至下相对较慢的速度降至腰间的时候速度加快制动，形成一个慢快、缓急的交换，制动时舒展肱二头肌给人一种既流畅有强健敏捷的美感表现。因此，力量也是较高层次的美感表现形式。身体快速运动的能力，在空间形式表现出来的速度美，也是表现力的一个体现。人体骨骼关节、韧带、肌腱及皮肤的伸展带来的身体的曲线的变化，能表现柔和、迟缓、轻松的柔韧美与表现力也密切相关。身体在紧急情况下的反应能表现出灵敏，常给人带来惊奇、赞叹和意想不到的愉快感受。良好的身体素质能更加充分的体现竞技健美操的动态美，更好的展示运动员的表现力。因此身体素质对于表现健美操的表现力起着至关重要的作用。[6]
　　 3.3.2培养、提高运动员表现力的几个方面
　　 3.3.2.1动作
　　 扎实基础。成套动作是表现力的载体与基础，没有健美操肢体动作就根本谈不上表现力。专门的长期基本功训练能使健美操动作达到—定的力度、规范、协调。力度与表现力实际上就是一个竞技健美操运动员的综合素质。因此运动员首先就必须在有厚实的专业技术和身体素质的前提下，才能进一步谈到培养表现力。
　　 3.3.2.2音乐是培养和提高表现力的灵魂
　　 根据动作来选配音乐。
　　 3.3.2.3心理素质的训练
　　 自信心：竞技健美操是—项表演性很强的项目，运动员心理上要有表现的意识，运动员的自信心也就显得更为重要了。这里所谈道的自信心并不是人们平常所说的自信心理。而是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任，敢于挑战的竞技心态。只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。运动员发自内心的激情能使成套动作具有强力的感染力，这种激情就是建立在运动员良好的自信基础上的，怎样才能培养运动员的自信心呢?首先要消除运动员的自卑心理自卑是每个人的必经心理体验，正常的心理过程。自卑可通过教练员与运动员的共同努力来达到消除。其次，教练注意自身的示范、启发、帮助给运动员的感官刺激，对运动员的每——微小进步都要及时给予肯定，对较片的运动员多加帮助、鼓励，切记讽刺挖苦，运动员应积极配合，发挥自己特长，—点一点进步增强自己的自信心。应变能力的培养训练。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况。如比赛气氛、同伴动作失误、裁判出乎意料的评分，教练员的语言等等，都会给运动员—些新异的刺激。如果运动员反映积极则能很快适应比赛。一旦因此而产生消极、紧张等反应则将严重影响现场表现力，甚至使技术环节变形。因此要有意识地培养自身应变能力，作到以不变应万变。比如2003年全国锦标赛就有一对选手动作失误，然而马上就适应比赛发挥很好。表情是表现力不可缺少的一部分。一个优秀的运动员的临场表现是精心训练而来的，特别是表情。人的表情肌分在面部的眼、鼻、耳、口周围，表情肌的运动变化构成了喜怒哀乐。表情肌不经常锻炼就会萎缩而不易调节控制。”竞技健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目，吸取一些有利于自身的技巧方法，但值得注意的竞技健美操激烈的比赛性质有决定了运动员表情必须的适应本项运动的特点。有些运动员肤浅地认为显示力量与激情就是张大嘴瞪大眼或做猛烈的大笑，然而—个人在经历紧张、喜悦、激动等情绪体验时，更很好地控制门己的而部表情是个非常困难的事。如果过余地夸张面部表情只会使面部肉扭曲，显得极不息然，这显然是不适应健美操竞技特点的。因此我认为运动员的表情主要是整套操情绪的体现，自信的流露，以及队音乐的领会。这些除了表情肌的训练以外，还需要从运动员个人气质，艺术修养方面进行综合培养，才能达到。表现力体现在身体的每个环节，运动员完成动作的身体姿态是增强表现力的重要途径。个人的身体语言能够很好地反映他的内心世界。健美操运动正是通过身体动作，身体姿态展现运动员的运动激情与生命力，反映运动员对音乐的感悟，对美的追求，运动员在做好每个动作时要注意展示最美的一面，优美的身体动作，身体姿态能帮助运动员“说话”，帮助运动员展示自我，从而为运动员的表现力添上重重的—笔。[8]
　　 3.3.2.4成套动作的创编是实现表现力的基础之一
　　 —套成功的竞技健美操必须要以成功的创编为前提，创编成套动作竹先应考虑到运动员的气质特征，也就是说成套动作的风格特点必须与运动员的性格表现特长相—致。性格开朗外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作，性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。运动员在训练当中也可以有意识的锻炼自己：发展自身潜力跳出不同风格的健美操，作—名全面的运动员。
　　 4.结论与建议
　　 音乐是健美操的灵魂，而表现力是实现音乐灵魂的唯一，足个性艺术的升华，套出色的健美操往往会引起裁判与观众的共振，运动员自我剖析、独特的设计，融入音乐,—情悟动，多听多想多练多看，就能大大促进表现力的提高，加强与裁判、观众的交流。竞赛场上的运动员就应该是激越跳动的火花，训：发白内心的激情通过个性全部释放，感染观众又超越观众，让强有力的火花触动现场每位观众心灵最深处生命的热情。

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