9个瘦腿妙招打造夏日美腿_山东鸿成教育体育科技集团

当前位置：山东鸿成教育体育科技集团 > 艺体培训 > 健美操培训 >

9个瘦腿妙招打造夏日美腿

时间：2018-01-18点击量：次关键词：9个,瘦腿,妙招,打造,夏日美,夏,日美,腿,夏日,

夏日短裤短裙横行，没有一双修长的美腿多么遗憾！想要拥有纤细修长的美腿需要怎么做？如何瘦腿呢？小编分享9个瘦腿方法，紧致腿部曲线，教你打造完美夏日修长美腿。

　　1、让洗澡发挥双重功效

　　当你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡团团包围的时候，正是你开始抬高小腿锻炼的最佳时机。将水温调低点，这样你需要做更多的锻炼来维持正常的体温。

　　2、消除腿部脂肪粒

　　虽然世界上没有什么神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪团)，但是你仍然有办法减少它们的出现。简单点的，通过紧肤瘦腿霜对付有较多脂肪聚集导致的橘皮组织，可以有效缓解。紧肤霜含有能使肌肤紧致的成分，比如咖啡因和海藻。温馨提示：通过一定的按摩手法或者用擀面杖按摩抚平凹凸不平的肌肤以增加血液循环，效果会更好哦！

　　3、收敛胯下部位

　　感觉自己穿紧身牛仔裤两腿间的肥肉无处躲藏？试试使用拉力绳锻炼，可以一步到位解决问题。明星私教Terri Walsh建议：腿弯曲，将拉力绳缠在一边脚踹处，然后用力往前或者一侧长拉力绳。这样能极好的锻炼到大腿内侧和屁股的位置，看起来更紧致。

　　4、健美你的腿部

　　把腿晒成小麦色可能是每个女孩夏季必做的事情。健美的双腿对于爱穿超短裤的女孩子们也格外的重要。如果你喜欢通过健美操锻炼的话，我们推荐你练习侧抬腿。如果你更喜欢瑜伽锻炼的话，可以将腿朝上练习倒置。

　　5、靠墙坐

　　如果你感觉你的大腿内侧没有足够健壮的话，我们推荐给你一个方法。在你弯曲的膝盖之间放一本书，然后后背紧贴墙往下坐，你的膝盖要保持弯曲，腿部的背面要与地面平行。保持这个姿势，并坚持5分钟。你的腿部肯定会感觉平稳了不少。

　　6、让你的大腿变紧致

　　试试这个运动，脚与肩同宽笔直站立，然后试着抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度。尝试着保持这个姿势1分钟，然后换另一边锻炼。你的大腿部位就会感觉更加的修长和紧致。但是这个姿势千万不要用脚后猛踢臀部，缓慢进行效果才够佳。

　　7、在家运动

　　在你等待冲泡咖啡的时间，你也可以锻炼。仰面平躺，腿部保持弯曲，脚紧贴着地面，两腿分开屁股的宽度。将你的肩膀和脑袋都固定在地面，然后慢慢地抬起你的盆骨朝向天花板。同时收紧你的腹部。每天这个动作做20到30次，可以让你的屁股更加的紧致。

　　8、做额外的心肺运动

　　在出门前，还有五分钟的空闲？那么抓紧时间在楼梯上爬上爬下锻炼吧，或者如果你有坚固的步梯，就做100个跑上跑下运动。举着哑铃锻炼还能燃烧更多的脂肪。

　　9、坚持爬楼梯

　　穿着你的细高跟鞋爬楼梯可以在你日常散步之外，增加额外的小腿锻炼。爬上20个阶梯可以燃烧100卡路里！

您还可以浏览

本文来源地址： 9个瘦腿妙招打造夏日美腿 |www.horcheer.com/qingdaojiaoyuxinwen/2018/0118/183.html

为您推荐

: 教育部将逐步增加高中语文古诗文背诵篇目; 教育部日前印发普通高中课程方案和课程标准(2017年版)。国家正大力推进高考综合改革，新课标如何加强与高考综合改革衔接?教育部教材局负责人表示，要把课程改革和高考综合改革有...[详细]; 资讯动态 2018-01-18

: 爱心认购黄金梨全力助推乡村振兴; 金秋时节，正是各类蔬果成熟之际，沂源县舍庄村种植的黄金梨喜获丰收。但大批黄金梨集中上市，果农的销售成为难题。为了帮助果农销售黄金梨，助力乡村振兴，淄博市体育总会在...[详细]; 集团新闻 2021-09-15

: 淄博(张店)首届时尚体育节燃动来袭鸿成元素惊艳全场; 4月19日，淄博(张店)首届时尚体育节启动仪式在淄博市博物馆举行。省体育局党组成员、副局长、驻淄博市省派工作队牵头负责人王强,淄博市总工会党组书记、常务副主席邢化良，市体...[详细]; 集团新闻 2024-04-23

: 美术生们，你是否掌握了这6大绘画技巧？; 一、你是否在用心作画? 绘画是一种艺术，不是一项普通的工作，作画过程中作者的思想、情绪、感受极大地影响着画面的最终效果，没有思想、没有激情的画面是空洞、没有感染力的..[详细]; 健美操培训 2018-08-02

: 冬季跑步运动指南,室内运动成为主流？; 确保自身可见度冬季变短的日照时间比寒冷的天气更具挑战性。绝大多数跑者都会在早上或夜晚的黑暗里进行跑步训练此时他们将与汽车或卡车一起共享马路。为确保在黑暗马路上的安..[详细]; 健美操培训 2018-01-22

: 女生应如何对待健美操训练; 为了使女生能在课堂上动起来，养成良好的锻炼习惯，针对女生喜欢形体美的特点，我在课堂上加大了健美操教学的力度，效果显著。一、提高兴趣，对动作不做过高要求高中大部分..[详细]; 健美操培训 2018-01-19

: 增加强度对健美操运动员好不好; 一套内容丰富、新颖别致的健美操会给人耳目一新，回味无穷的感觉。然而健美操教学又是体育教学中公认的难点，如何走出这一怪圈，需要教师根据健美操教学特点，采用有效的教学..[详细]; 健美操培训 2018-01-19

: 体育老师应注意健美操教学的有效性; 健美操作为学生喜闻乐见的内容进入高中体育选项教学，深受学生欢迎，因为健美操比较富有活力，有动感，特别是对女生而言比较能体现形态美，还可以健身，又符合高中生对美的追..[详细]; 健美操培训 2018-01-19

: 提高健美操训练方法的主要方案; 健美操课程是高校开展较为广泛的一门体育课程，在鲜明的音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术，达到提高身体协调能力，..[详细]; 健美操培训 2018-01-19

传真：0533-2806363

地址：山东省淄博市张店区和平路与西四路交叉口南100米路东恒久嘉园1号楼(整栋) 山东鸿成教育体育科技集团总部